Расскажем немного про упражнение мостик, а еще и покажем.
- Мостик тренирует множество мышц. В первую очередь тренируются глубокие мышцы спины- выпрямители, так называемые колонны. Именно они служат основной и опорой для позвоночника. Кроме них, задействуются в разной степени ягодичные мышцы, бицепс бедра, мышцы верхней части корпуса (плеч и рук).
- Выполнение этого упражнения позволяет растянуть почти все тело за один раз — квадрицепс бедра, пресс, грудные мышц, даже шею.
- Развитие и укрепление мышц спины позволяет улучшить результативность и продолжительность силовых тренировок.
- Во время прогиба верхней части корпуса раскрывается грудная клетка, что положительно сказывается не только на осанке , но и на работе сердечно- сосудистой системы, а также облегчает дыхание.
- Регулярные наклоны вниз головой развивают вестибулярный аппарат, активизируют прилив крови и улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга.
Будьте с центром спортивного развития «ВОСХОД» и будьте здоровы независимо от погоды!
